Mitul autocontrolului, Startup Your Life 2019, sanatate psihica si multe cursuri 😳

Dragii mei,

A venit timpul pentru un nou newsletter plin de recomandari, cu articole si evenimente care sa va inspire, provoace, dea de gandit :)

Cum functioneaza, de fapt, autocontrolul?

Diverse studii psihologice cauta o alternativa la autocontrol (autodisciplina, puterea vointei, abtinere stoica, "effortful restraint" etc.) pentru a reusi sa rezistam tentatiei unor comportamente nesanatoase. Sau ca sa ne mobilizam sa facem anumite comportamente sanatoase.

Si din cercetarile amintite in acest articol rezulta ca exista cu adevarat solutii alternative, care ne ajuta sa ne comportam cum vrem, fara sa facem eforturi supraomenesti.

Eu in acest sens foloseam in training-urile mele sintagma de "conditii de inevitabilitate". Cu alte cuvinte, imi puneam participantii sa faca o lista cu toate lucrurile care ii motiveaza (interne sau externe) pornind de la analiza unei experiente de succes din trecut, si, pe urma, pornind de la acesti factori motivatori, sa isi creeze conditiile care sa le faca imposibil de evitat sa faca ceea ce vor sa faca.

De exemplu, sa zicem ca vrei sa faci sport mai des. Facand aceasta analiza de factori motivationali, poti sa ajungi sa iti creezi propriile conditii de inevitabilitate, cum ar fi in cazul meu:
- imi fac abonament pe un an (fiindca stiu ca atunci cand dau bani pe ceva, asta ma motiveaza sa folosesc ce cumpar)
- imi iau cel mai bun antrenor personal (fiindca imi face antrenamentul eficient si mai putin plictisitor)
- imi aleg un antrenor vesel si simpatic (fiindca lucrez mai usor si am mai mult chef sa ma intalnesc cu astfel de oameni)
- imi cumpar echipament sport (fiindca imi place sa fiu elegant in sala)
- imi provoc un prieten sa ne intrecem (fiindca sunt competitiv si imi place sa castig)
- imi planific antrenamentele la aceleasi ora in aceleasi zile (fiindca le am fixe in agenda si nu le mai pot uita si in timp imi creaza si un ritm)
- imi stabilesc obiective si imi fac masuratori lunare (fiindca imi place sa am un obiectiv realist si sa vad cum il ating)
- imi pun poze pe FB cu micile mele succese (fiindca imi place sa fiu admirat)
- imi dau voie sa mananc ceva dulce si gustos imediat dupa antrenament (fiindca atunci este momentul in care carbohidratii nu se depun)
- imi pun pe telefon o poza cu un tip de varsta mea, care arata cum vreau eu sa arat (fiindca mecanismul reclamei poate fi folosit si in interesul meu, nu doar impotriva lui)
- si inca multe altele in functie de ce stiti ca va motiveaza pe voi.

Incercati si voi cu ceva de dificultate medie sa vedeti cum merge procesul, si dati-mi de stire cum a mers ca sa ma bucur impreuna cu voi :)

---

Articole, resurse si evenimente care m-au inspirat in ultimul timp:

• O #recomandare mai ampla pentru toti antreprenorii care citesct acest newsletter sau De ce merita sa mergi la tabara Startup Your Life 2019:

  1. Pentru ca ideea unui retreat de 4 zile la Poiana Brașov, cu doar 25 de oameni și 12 speakeri, e să ai o legătură foarte puternică și să dezvolți relații durabile cu toti oamenii care vin acolo. Adică la final să poți da un telefon, un mail și un antreprenor cu vechime să-ți răspundă și să te ajute.

  2. Pentru că nu e scump. Daca te gandesti ca de 350 de euro primesti 4 zile avand cazarea, mesele și băuturile incluse, dar si experienta acumulata intr-o viata de afaceri, precum si ocazia de a avea o relatie personala cu 12 experti din toate domeniile de care ai nevoie intr-un startup, iti dai seama ca este un raport pret/beneficii foarte bun.

  3. Pentru ca nu este prima tabara facut de start-up.ro si experienta fostilor participanti demonstreaza ca merita investitia de timp si bani.

  4. Pentru că, de obicei, se dau niște petreceri foarte mișto la tabără și nu e liniște după 1 noaptea. Până la urmă, avem tot Hotel Royal pentru noi.

  5. Pentru ca inveti sa lucrezi într-o echipă formata ad-hoc și la final faceți un pitch în fața organizatorilor și a speakerilor. Da, vor fi si premii Toate detaliile aici.

• Un mic ghid al incepatorului intru meditatie sau mindfulness, cu explicatii, indicatii, exercitii, inregistrari, aplicatii si Q&A.

• Vrea cineva sa invete sa scrie sau compuna mai bine in engleza? Luati de aici 75 de MOOCs gratuite.

• Un excelent studiu de caz care ne arata cum se aplica principiul MVP in mod corect.

• Habar nu avem ce inseamna o minte sanatoasa si ca urmare nici nu stim cum sa o cultivam sau cand o pierdem. Un articol bun, bun.

Astept impresiile voastre,
Dragos

P.S. Daca acest email s-a ratacit din greseala in inbox si nu gasiti nimic relevant, la final se afla si butonul de unsubscribe.

Daca vreti sa primiti in continuare acest email si sa ramaneti in comunitatea noastra, nu uitati sa reconfirmati asta (conform noii legislatii GDPR), apasand pe butonul de mai jos: